Nariz entupido: saiba como lidar com a congestão nasal

A congestão nasal chegou com tudo e você não sabe mais para onde correr para voltar a respirar aliviado? As sugestões abaixo podem te ajudar a encontrar o melhor caminho! Veja o que fazer quando estiver com o nariz entupido:

Aumentar a ingestão de líquidos com o consumo de água, sucos, chás, caldos e sopas é importante para manter as vias aéreas superiores hidratadas, o que favorece a eliminação do muco que obstrui as narinas e a permeabilidade do local². 

Por outro lado, é melhor pegar leve nas bebidas alcoólicas e cafeinadas, que aumentam a desidratação². 

A lavagem nasal, feita com soro fisiológico, é bastante útil para estimular a remoção de muco e, assim, aliviar o nariz entupido¹.  

Tudo pronto? Agora, é só inclinar a cabeça para o lado e injetar o líquido em uma das narinas (com a ajuda de um bulbo, lota nasal ou até de uma seringa). O líquido sairá pela outra narina. Na sequência, é só repetir do outro lado e, ao final, assoar o nariz para remover a água e o muco restantes³. O que nos leva ao próximo tópico…

Você pode – e deve – assoar o nariz, mas de uma forma delicada, sem esforço excessivo, para não acabar com uma inflamação e dor de ouvido – crianças são especialmente suscetíveis a essa afecção².  

Quando estiver com o nariz entupido e for assoar, use sempre lenços de papel descartáveis ou, se preferir, aspiradores nasais devidamente higienizados para remover as secreções das vias respiratórias². 

Já percebeu que a congestão nasal costuma piorar quando você se deita? Para melhorar o nariz entupido à noite, tente manter a cabeça elevada na cama com a ajuda de uma pilha de travesseiros. Isso vai te trazer mais conforto¹.
 

Vale seguir essa dica principalmente quando a umidade do ar está muito baixa. Isso porque ambientes muito secos podem ressecar a mucosa nasal e piorar o nariz entupido².  

Mas monitore o uso do umidificador e vaporizador para o cômodo não ficar muito úmido. É que esse excesso facilita o surgimento de mofo e crescimento de fungos, agentes causadores de alergias que congestionam o nariz².  

Por esse mesmo motivo, mantenha o aparelho sempre limpo para prevenir contaminações, inclusive as fúngicas².  

Se não tiver esses equipamentos portáteis em casa, experimente entrar no banheiro, fechar a porta, ligar o chuveiro em temperatura morna e sentar-se num lugar confortável, fora do box, para respirar esse vapor. Repita de duas a quatro vezes ao dia¹.

Quando se tem alergias respiratórias, a recomendação de reduzir a exposição aos alérgenos que desencadeiam as crises — e entopem o nariz — é unânime².  

As alergias dentro de casa, por exemplo, que muitas vezes são causadas pelo contato com ácaros e fungos, são dribladas com boa ventilação e limpeza constante dos ambientes. Passar pano úmido nas superfícies, usar aspirador de pó equipado com filtros especiais e lavar toda semana as roupas de cama são alguns cuidados básicos². 

Se você for uma pessoa alérgica, um médico alergista pode receitar o uso de algum medicamento antialérgico para nariz entupido — também chamado de anti-histamínico. Esse fármaco cuida dos sintomas da alergia, o que inclui a congestão nasal¹.  

Allegra é uma opção de anti-histamínico que não dá sono e alivia os sintomas da rinite alérgica, que incluem nariz entupido, espirros, coriza, coceira no nariz, no céu da boca, na garganta e nos olhos e até o lacrimejamento e vermelhidão dos olhos⁴. 

E não são só os adultos que se beneficiam. Allegra Pediátrico pode ser usado em crianças a partir de 2 anos para controlar a rinite alérgica e está disponível na versão que acompanha seringa ou copinho para dosar a solução⁵.  

Além do antialérgico para nariz entupido, o profissional da saúde também pode recomendar o uso de descongestionante nasal para rinite ou outros quadros que entopem o nariz. Esse tipo de medicamento diminui o inchaço das passagens nasais, aliviando o entupimento¹.