¿Cómo mejorar la rinitis cuando hace frío? 9 sencillos consejos para adoptar ahora mismo.

Si has llegado hasta aquí, es porque necesitas descubrir de una vez por todas cómo mejorar la rinitis por el frío. A continuación, te presentamos las mejores tácticas para aliviar los síntomas de la rinitis alérgica estacional.

Mantener un programa regular de limpieza de la casa es el primer paso en la tarea de cómo mejorar la rinitis por el frío, ya que el polvo, el moho, la caspa de los animales y los excrementos de los ácaros del polvo pueden esconderse en los rincones de una casa cerrada y provocar estornudos, tos y congestión nasal¹.

Procura utilizar la aspiradora con frecuencia, sobre todo debajo y detrás de los muebles, donde los alérgenos tienden a acumularse con facilidad¹. Hay que evitar las escobas y los plumeros para que los ácaros del polvo no queden suspendidos en el aire. Termina limpiando el suelo y los muebles con un paño húmedo⁶.

Otro paso importante para los que quieren saber cómo mejorar la rinitis cuando hace frío es ventilar la habitación. Sabemos que esta tarea puede resultar difícil en los días fríos, pero intenta facilitar al máximo la circulación del aire por la casa, ya que los alérgenos se concentran más en los espacios cerrados⁵.

¿Qué tal abrir la ventana, aunque sólo sea un rato, y disfrutar del día en el exterior?

La Asociación Brasileña de Alergia e Inmunología también recomienda el uso de humidificadores de aire para aliviar los síntomas del clima seco, característico del invierno⁶. Hay advertencias, sin embargo: el aparato sólo debe encenderse en días muy secos, de lo contrario, se corre el riesgo de aumentar la proliferación de moho en la habitación⁶.

Curiosamente, la humedad relativa ideal debe ser superior al 50% para mantener la protección contra virus y bacterias que afectan a la respiración⁵.

Aunque los ácaros del polvo son demasiado pequeños para verse, estas criaturas viven y se multiplican en lugares cálidos y húmedos, por lo que a menudo se encuentran en almohadas y colchones¹.

En este caso, utiliza fundas con cremallera a prueba de ácaros tanto en los colchones como en las almohadas para limitar la exposición a estos diminutos arácnidos^1,3. Anota en tu agenda que debes lavar periódicamente las sábanas, mantas y demás ropa de cama con agua caliente para eliminar los restos de excrementos de ácaros¹.

Otra buena noticia para quienes necesitan saber cómo mejorar la rinitis con el frío: el lavado con suero fisiológico es muy útil para hidratar la mucosa nasal⁶ y ayudar a eliminar el polvo y otras impurezas de esta zona, aliviando así los síntomas de las alergias respiratorias⁷.

El paso a paso es sencillo: inclina la cabeza hacia un lado, sobre el lavamanos o en la ducha, e inyecta la solución salina en una fosa nasal con la ayuda de una jeringuilla. El líquido debe salir por la otra fosa nasal. A continuación, repite la operación en el otro lado⁷.

Cuando hayas terminado, suénate suavemente la nariz para eliminar el agua y los mocos restantes⁷.

Al igual que los humanos pasamos más tiempo dentro de casa en los días fríos, lo mismo ocurre con las mascotas, que acaban estando mucho tiempo cerca de sus dueños. Esto aumenta el tiempo que están expuestos a su pelaje y saliva, que suelen ser desencadenantes de alergias respiratorias¹.

Por lo tanto, si sufres los síntomas de la rinitis alérgica estacional, intenta dormir sin tus mascotas en la habitación para evitar posibles crisis respiratorias durante la noche. Durante el día, es mejor mantener la puerta cerrada para que los peludos no sientan la tentación de entrar en tu entorno de sueño¹. Siempre que acaricies a tu gato o perro, asegúrate de lavarte las manos después para no tocarte accidentalmente la cara y desencadenar una reacción alérgica. Ah, y recuerda también cepillar regularmente el pelo de tu mascota para reducir los alérgenos en el aire interior¹.

¡Cuidado con las alergias al moho! ¿Has notado que las paredes están húmedas o que el interior de los armarios tiene moho? Prueba a eliminarlo con un paño húmedo empapado en agua mezclada con vinagre blanco; y procura alejar los muebles de las paredes húmedas, manteniéndolos a una distancia mínima de cinco centímetros⁶.

Dependiendo de la magnitud del problema, puede ser necesario contactar con un profesional que realice este tipo de servicios especializados. Mientras tanto, asegúrate de reducir la humedad en el baño y la cocina. Si el control de la humedad es un problema, considera la posibilidad de utilizar un deshumidificador de aire¹.

Otro consejo sobre cómo mejorar la rinitis en el frío es beber más agua para hidratar las vías respiratorias⁶. Ten tu botella cerca y asegúrate de beber mucha agua a lo largo del día.

Si la rinitis sigue molestándote, lo mejor es acudir a un especialista. El médico puede recomendarte, por ejemplo, medicamentos que alivien los síntomas o prevengan las crisis alérgicas². Allegra es una opción, este antialérgico puede utilizarse en casos de rinitis alérgica (a partir de los 2 años) y urticaria (a partir de los 6 meses)⁸. Allegra alivia rápidamente estos síntomas sin provocar sueño y está disponible tanto para adultos9 como para niños en la presentación Allegra Pediátrico¹⁰.

Si te gustaron estos consejos sobre cómo mejorar la rinitis por el frío, ¡permanece atento a más contenidos especiales de invierno!