¿Tienes congestión nasal y no sabes a quién recurrir para recuperar el aliento? Las sugerencias que te ofrecemos a continuación pueden ayudarte a encontrar el mejor camino. Esto es lo que hay que hacer cuando tienes la nariz tapada:

Aumentar la ingesta de líquidos bebiendo agua, jugos, infusiones, caldos y sopas es importante para mantener hidratadas las vías respiratorias superiores, lo que favorece la eliminación de la mucosidad que obstruye las fosas nasales y la permeabilidad de la zona². Por otro lado, es mejor tomarse con calma las bebidas alcohólicas y con cafeína, que aumentan la deshidratación².

El lavado nasal con suero fisiológico es muy útil para estimular la eliminación de mucosidad y aliviar así la nariz tapada¹. ¿Todo listo? Ahora solo tienes que inclinar la cabeza hacia un lado e inyectar el líquido en una fosa nasal (con ayuda de una pera, una loción nasal o incluso una jeringa). El líquido saldrá por la otra fosa nasal. A continuación, repite la operación en el otro lado y, al final, suénate para eliminar el agua y los mocos restantes³. Lo que nos lleva al siguiente tema…

Puedes -y debes- sonarte la nariz, pero con suavidad, sin un esfuerzo excesivo, para no acabar con una inflamación y un dolor de oídos; los niños son especialmente propensos a sufrir esta afección².

Cuando tengas la nariz tapada y tengas que sonarte, utiliza siempre pañuelos desechables o, si lo prefieres, aspiradores nasales debidamente desinfectados para eliminar las secreciones de las vías respiratorias².

¿Has notado que la congestión nasal tiende a empeorar cuando te acuestas? Para mejorar tu congestión nasal nocturna, intenta mantener la cabeza elevada en la cama con la ayuda de un montón de almohadas, esto hará que te sientas más cómodo¹.

Este consejo es especialmente útil cuando la humedad es muy baja. Los ambientes muy secos pueden resecar la mucosa nasal y empeorar la congestión nasal². Sin embargo, vigila el uso del humidificador y del vaporizador para que la habitación no esté demasiado húmeda. Este exceso facilita la aparición de moho y el crecimiento de hongos, agentes causantes de alergias que congestionan la nariz².

Por la misma razón, mantén el aparato limpio en todo momento para evitar la contaminación, incluida la de hongos².

Si no dispones de estos dispositivos en casa, prueba a entrar en el cuarto de baño, cerrar la puerta, abrir la ducha a una temperatura templada y sentarte en un lugar cómodo fuera de la ducha para respirar el vapor.

Cuando se padecen alergias respiratorias, es unánime la recomendación de reducir la exposición a los alérgenos que desencadenan los brotes y causan congestión².

Las alergias en el hogar, por ejemplo, que suelen estar provocadas por el contacto con los ácaros del polvo y el moho pueden evitarse con una buena ventilación y una limpieza constante. Limpiar las superficies con un paño húmedo, utilizar una aspiradora equipada con filtros especiales y lavar la ropa de cama todas las semanas son algunas precauciones básicas².

Si eres alérgico, un alergólogo puede recetarte algún medicamento antialérgico para la nariz taponada, también llamado antihistamínico. Este medicamento se encarga de los síntomas de la rinitis alérgica, incluida la congestión nasal¹.

Allegra es un antihistamínico que no produce sueño y alivia los síntomas de la rinitis alérgica, que incluyen nariz tapada, estornudos, goteo nasal, picor de nariz, paladar, garganta y ojos, e incluso lagrimeo y enrojecimiento de los ojos⁴.

Y no sólo se benefician los adultos. Allegra Pediátrico puede utilizarse en niños a partir de 2 años para controlar la rinitis alérgica y está disponible en una versión que viene con una jeringa o un vaso para dosificar la solución⁵.

Además de la medicación antialérgica para la nariz taponada, su profesional sanitario también puede recomendarle el uso de un descongestionante nasal para la rinitis u otras afecciones que taponan la nariz. Este tipo de medicación reduce la inflamación de las fosas nasales, aliviando la obstrucción¹.