¿Tenés la nariz tapada y no sabés qué hacer para respirar mejor? Las sugerencias que te ofrecemos a continuación pueden ayudarte a encontrar el mejor camino. Esto es lo que tenés que hacer cuando la nariz está tapada:

Aumentar la ingesta de líquidos bebiendo agua, jugos, infusiones, caldos y sopas es importante para mantener hidratadas las vías respiratorias superiores, lo que favorece la eliminación de la mucosidad que obstruye las fosas nasales y la permeabilidad de la zona. Por otro lado, es mejor tomar con moderación las bebidas alcohólicas y con cafeína, que aumentan la deshidratación.

El lavado nasal con suero fisiológico es muy útil para estimular la eliminación de mucosidad y aliviar así la nariz tapada. Solo tenés que inclinar la cabeza hacia un lado e inyectar el líquido en una fosa nasal (con ayuda de una pera, una loción nasal o incluso una jeringa). El líquido saldrá por la otra fosa nasal. Luego, repetí la operación del otro lado y, al final, sonate la nariz para eliminar el agua y los mocos restantes.

Podés y debés sonarte la nariz, pero hacelo con suavidad, sin demasiado esfuerzo, para no terminar con una inflamación o dolor de oídos; los chicos son especialmente propensos a sufrir esto.

Cuando tengas la nariz tapada y te tengas que sonar, usá siempre pañuelos desechables o, si preferís, aspiradores nasales debidamente desinfectados para eliminar las secreciones de las vías respiratorias.

¿Notaste que la congestión nasal empeora cuando te acostás? Para mejorar la congestión nasal nocturna, intentá mantener la cabeza elevada en la cama con la ayuda de varias almohadas. Esto hará que te sientas más cómodo.

Este consejo es especialmente útil cuando la humedad es muy baja. Los ambientes secos pueden resecar la mucosa nasal y empeorar la congestión nasal. Sin embargo, controlá el uso del humidificador o vaporizador para que la habitación no esté demasiado húmeda, ya que esto facilita la aparición de moho y hongos, que también pueden causar congestión nasal.

Por la misma razón, mantené el aparato limpio en todo momento para evitar la contaminación, incluida la de hongos. Si no tenés uno en casa, podés probar a entrar al baño, cerrar la puerta, abrir la ducha a una temperatura templada y sentarte en un lugar cómodo fuera de la ducha para respirar el vapor.

Si sufrís de alergias respiratorias, lo mejor es reducir la exposición a los alérgenos que desencadenan los brotes y causan congestión.

Las alergias en el hogar, por ejemplo, suelen ser provocadas por el contacto con los ácaros del polvo y el moho, y pueden evitarse con una buena ventilación y limpieza constante. Limpiar las superficies con un paño húmedo, usar una aspiradora con filtros especiales y lavar la ropa de cama todas las semanas son algunas precauciones básicas.

Si sos alérgico, un alergólogo puede recetarte algún medicamento antialérgico para la nariz taponada, como un antihistamínico. Este medicamento se encarga de los síntomas de la alergia, incluida la congestión nasal.