Como melhorar a rinite no frio? Veja 9 dicas simples para adotar agora mesmo
Para quem sofre constantemente com alergias respiratórias, saber como melhorar a rinite no frio pode ser um desafio. Nessa época do ano, quando as temperaturas caem, o festival de espirros e o nariz escorrendo feito torneira podem se tornar mais presentes no dia a
dia1.
Mas, afinal, por que esse problema ataca durante o inverno? E, mais do que isso, como aliviar os sintomas de rinite no frio? É o que você descobrirá neste conteúdo que preparamos para você.
Entendendo a rinite alérgica
Para começar, vale compreender o que é essa tal rinite alérgica. Trata-se de uma condição que ocorre quando o corpo responde de forma exagerada ao contato com determinadas substâncias que identifica como estranhas2 (os alérgenos3).
Isso gera uma inflamação nas mucosas (revestimento interno) do nariz, levando a sintomas como nariz entupido, coriza, espirros, coceira e diminuição da capacidade de sentir cheiro2.
Os gatilhos que podem desencadear rinite alérgica incluem pelos de animais, poeira, mofo, mudanças de temperatura, ácaros, entre outros2,4.
Feita essa breve explicação, podemos seguir com os detalhes da relação entre rinite e inverno e explicar como melhorar a rinite no frio.
Rinite alérgica sazonal: por que as crises de rinite aumentam no frio?
No inverno acabamos expostos a diversos fatores que podem desencadear alergia. Para começar, é nesse momento que cobertores, agasalhos e roupas saem dos armários, onde ficaram guardados por muito tempo. Esses itens carregam grandes quantidades de poeira e ácaros, o que piora os quadros de alergias respiratórias4.
E com o gelo do lado de fora, acabamos ficando mais tempo em casa, com janelas fechadas. Isso faz com que os alérgenos (que são as substâncias que podem induzir reações alérgicas3) também fiquem dentro de casa, tornando mais difícil a missão de saber como melhorar a rinite no frio.
Como não há ventilação, esse ar — repleto de gatilhos para a rinite alérgica — é respirado o tempo todo1. Em outras palavras, você começa a, literalmente, morar com o inimigo.
E não para por aí: o tempo seco e a baixa umidade do ar típicos do inverno contribuem para a alta concentração de poluentes na atmosfera. Ainda há uma redução dos mecanismos de defesa do organismo, o que contribui para o surgimento de doenças respiratórias, como a rinite5.
Outro ponto é que o ar frio, por si só, também irrita as vias aéreas, o que acarreta mais sintomas alérgicos como coriza e falta de ar5.
Dicas para aliviar a rinite no frio
Se você chegou até aqui é porque precisa descobrir, de uma vez por todas, como melhorar a rinite no frio. Veja, abaixo, as melhores táticas para aliviar os sintomas de rinite alérgica sazonal.
1. Limpe a casa regularmente
Manter um cronograma regular de limpeza da casa é o primeiro passo na tarefa de como melhorar a rinite no frio, já que poeira, mofo, pelos de animais e excrementos de ácaros podem se esconder nos cantos da casa fechada e causar espirros, tosse e congestão nasal1.
Procure usar o aspirador de pó com frequência, especialmente embaixo e atrás dos móveis, onde os alérgenos tendem a se acumular com facilidade1. Vassouras e espanadores de pó devem ser evitados, para que os ácaros não fiquem suspensos no ar. Finalize passando um pano úmido, tanto no piso quanto nas mobílias6.
Leia mais sobre alergia a poeira e como aliviá-la.
2. Mantenha o ambiente arejado
Outro passo importante para quem quer saber como melhorar a rinite no frio é arejar o ambiente. A gente sabe que essa tarefa pode ser difícil nos dias frios, mas tente facilitar ao máximo a circulação de ar pela casa, uma vez que os alérgenos ficam mais concentrados em locais fechados5.
Que tal abrir a janela, nem que seja por um tempinho, e aproveitar para ver o dia lá fora?
3. Use umidificadores de ar
A Associação Brasileira de Alergia e Imunologia também recomenda eleger os umidificadores de ar como aliados para amenizar os sintomas do tempo seco, característico do inverno6.
Mas há ressalvas: o aparelho só deve ser acionado em dias muito secos. Caso contrário, há o risco de aumentar a proliferação de mofo no ambiente6.
Como curiosidade, a umidade relativa do ar ideal deve ser acima de 50% para manter a proteção contra vírus e bactérias que afetam a respiração5.
4. Proteja as roupas de cama
Ainda que os ácaros sejam muito pequenos para serem vistos, essas criaturas vivem e se multiplicam em locais quentes e úmidos — motivo pelo qual são frequentemente encontrados em travesseiros e colchões1.
Nesse caso, use capas com zíper à prova de ácaros tanto no colchão quanto nos travesseiros para limitar a exposição a esses pequenos aracnídeos1,3. E marque também na agenda para lavar regularmente lençóis, cobertores e outras roupas de cama em água quente e, assim, eliminar quaisquer excrementos de ácaros remanescentes1.
Saiba mais sobre alergia a ácaros.
5. Faça lavagem nasal com soro fisiológico
Mais uma boa notícia para quem precisa saber como melhorar a rinite no frio: a lavagem com soro fisiológico é bastante útil para hidratar a mucosa nasal6 e ajudar a eliminar a poeira e outras impurezas dessa região, aliviando, então, os sintomas de alergias respiratórias7.
O passo a passo é simples: incline a cabeça para o lado, sobre a pia ou no chuveiro, e injete a solução com soro fisiológico em uma das narinas com a ajuda de uma seringa. O líquido deve sair pela outra narina. Depois, é só repetir do outro lado7.
Quando terminar, assoe delicadamente o nariz para remover a água e o muco restantes7.
6. Reduza os gatilhos de alergia aos pets
Da mesma forma que nós, humanos, passamos mais tempo em casa nos dias frios, o mesmo vale para os animais de estimação, que acabam ficando bastante ao lado de seus tutores. Isso aumenta o tempo de exposição aos seus pelos e saliva, que muitas vezes são gatilhos para alergias respiratórias1.
Então, se você sofre com os sintomas de rinite alérgica sazonal, procure dormir sem a presença dos seus pets no quarto para evitar possíveis crises respiratórias ao longo da noite. Já durante o dia, o ideal é manter essa porta fechada, para que os peludos não fiquem tentados a entrar no seu ambiente de descanso1.
E sempre que acariciar seu gato ou cachorro, certifique-se de lavar as mãos depois, para não tocar no rosto acidentalmente e desencadear uma reação alérgica. Ah, e também se lembre de escovar os pelos dos animais de estimação regularmente para reduzir os alérgenos do ar interno1.
Além dessas dicas de como melhorar a rinite no frio para quem tem pet, você também pode gostar deste outro artigo: Quais são os primeiros sintomas da alergia a gato e cachorro?
7. Rastreie possíveis pontos de mofo na sua casa
Cuidado com a alergia a mofo! Notou que as paredes estão úmidas ou que o interior dos armários está mofado? Tente fazer a remoção com um pano úmido embebido em água misturada com vinagre branco. E procure afastar os móveis das paredes úmidas, mantendo, pelo menos, cinco centímetros de distância6.
Dependendo da extensão do problema, pode ser necessário entrar em contato com um profissional que realize esse tipo de serviço especializado. Nesse meio tempo, certifique-se de reduzir a umidade no banheiro e na cozinha. Se o controle da umidade for um problema, considere usar um aparelho desumidificador de ar1.
8. Tome bastante água
Outra dica de como melhorar a rinite no frio é ingerir maior quantidade de água para hidratar as vias respiratórias6. Mantenha sua garrafinha por perto e capriche no consumo do líquido ao longo do dia.
9. Procure orientação médica
Se a rinite segue te atrapalhando, o melhor caminho é buscar orientação de um especialista. O médico pode indicar, por exemplo, medicamentos que podem aliviar os sintomas ou prevenir crises alérgicas2.
Allegra é uma opção. Esse antialérgico pode ser usado em casos de rinite alérgica (a partir dos 2 anos de idade) e de urticária (a partir dos 6 meses)8.
Allegra traz alívio rápido para esses sintomas sem causar sono e está disponível tanto para adultos9 quanto para crianças, na apresentação Allegra Pediátrico10.
Se você gostou das dicas de como melhorar a rinite no frio, continue com a gente para conferir outros conteúdos especiais de inverno!
Para a sua próxima leitura, sugerimos que conheça os principais cuidados com a saúde no inverno e saiba mais sobre a urticária ao frio. Depois, escreva para a gente no nosso perfil do Instagram e nos conte o que achou. ;)
1. American College of Allergy, Asthma and Immunology (ACAAI). Do You Have the Winter Sniffles? 5 Ways You Can Manage Indoor Winter Allergies. Disponível em: https://acaai.org/news/do-you-have-the-winter-sniffles-5-ways-you-can-manage-indoor-winter-allergies/. Acesso em 11 de maio de 2023.
2. Ministério da Saúde. Rinite. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/rinite/. Acesso em 11 de maio de 2023.
3. MedlinePlus. Allergen. Disponível em: https://medlineplus.gov/ency/article/002229.htm. Acesso em 16 de maio de 2023.
4. Secretaria Municipal da Saúde de São Paulo. Fique Alerta para o Aumento de Alergias Respiratórias Durante o Inverno. Disponível em: https://www.prefeitura.sp.gov.br/cidade/secretarias/saude/noticias/?p=314987. Acesso em 11 de maio de 2023.
5. HCor. Hospital do Coração dá Dicas de Como se Prevenir das Doenças Respiratórias que Aparecem no Inverno. Disponível em: https://www.hcor.com.br/imprensa/noticias/doencas-respiratorias-de-inverno/. Acesso em 11 de maio de 2023.
6. Associação Brasileira de Alergia e Imunologia. A ASBAI dá Dicas para Esses Dias Frios e Secos do Inverno. Disponível em: https://asbai.org.br/a-asbai-da-dicas-para-esses-dias-frios-e-secos-do-inverno/. Acesso em 11 de maio de 2023.
7. MedlinePlus. Saline Nasal Washes. Disponível em: https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000801.htm. Acesso em 11 de maio de 2023.
8. Bula de Allegra. Estudos não demonstraram associação do uso do produto com alteração no padrão do sono.
9. Site do produto. Allegra 60mg. Disponível em: https://www.allegra.com/pt-br/produtos/adulto/allegra-60. Acesso em 17 de maio de 2023.
10. Site do produto. Allegra Pediátrico 60 e 150ml. Disponível em: https://www.allegra.com/pt-br/produtos/infantil/allegra-pediatrico. Acesso em 17 de maio de 2023.
ALLEGRA® (cloridrato de fexofenadina). Indicações: é um anti-histamínico destinado ao tratamento das manifestações alérgicas, tais como sintomas de rinite alérgica (incluindo espirros, obstrução nasal, prurido, coriza, conjuntivite alérgica) e urticária (erupção avermelhada e pruriginosa na pele). MS: 1.8620.0010. O USO DO MEDICAMENTO PODE TRAZER ALGUNS RISCOS. Leia atentamente a bula. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. julho/2023. MAT-BR-2302485